Nếu bạn là một người yêu thích trà và thường xuyên theo đuổi các xu hướng sức khỏe, chắc hẳn đã không còn xa lạ với tên gọi “trà ô long”. Đây là một loại trà có hương vị độc đáo và thanh tao, được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, bên cạnh hương vị hấp dẫn, nhiều người còn băn khoăn về lượng calo ẩn chứa trong loại trà này. Vậy trà ô long bao nhiêu calo và liệu uống trà ô long có thực sự giúp giảm cân và làm đẹp da hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Trà ô long là gì?
Trà ô long, hay còn gọi là trà oolong, là một loại trà được chế biến từ lá trà xanh và trải qua quá trình lên men một phần. Quá trình này tạo nên vị trà độc đáo, vừa có vị chát thanh nhẹ của trà xanh, vừa có hương thơm thoang thoảng của trà đen. Trà ô long có nguồn gốc từ Trung Quốc và sau đó lan rộng tới các nước châu Á, trong đó có Việt Nam.
Trong quá trình sản xuất, lá trà ô long được phơi khô và lên men một phần trước khi bị ngăn chặn quá trình oxy hóa để giữ được màu xanh của lá trà. Do đó, trà ô long có vị thanh nhưng không quá đắng như trà đen và cũng không nhạt như trà xanh.
Thành phần dinh dưỡng trong trà ô lông
Trà ô long chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y Tế, 100ml trà ô long không đường có chứa khoảng 1mg natri, 3mg kali, 4mg magiê, 2mg canxi và 0,38mg chất sắt. Ngoài ra, trà ô long còn chứa các vitamin như A, C, E và K, và axit amin cần thiết cho cơ thể như theanine và L-arginine.
Trong mỗi ly trà ô long còn chứa khoảng 15 – 70mg caffeine, tùy thuộc vào loại trà và cách pha. Một số loại trà ô long có hàm lượng caffeine cao hơn so với trà xanh, nhưng vẫn thấp hơn so với trà đen.
Vì sao trà ô long có tác dụng giảm cân?
Những lợi ích của trà ô long không chỉ dừng lại ở việc làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch, mà còn có thể giúp giảm cân và làm đẹp da. Điều này được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu khoa học.
Hạn chế quá trình phân hủy chất béo và carbohydrate
Các hợp chất polyphenol có trong trà ô long đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế quá trình phân hủy chất béo và carbohydrate trong cơ thể. Điều này giúp giảm lượng mỡ tích tụ và hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Dinh dưỡng Châu Á, các thành phần có trong trà ô long có khả năng ngăn chặn sự biến đổi hóa chất béo và carbohydrate, từ đó ngăn chặn sự tích tụ mỡ và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.
Điều tiết vi khuẩn đường ruột, hạn chế mất cân bằng tiêu hóa
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các thành phần trong trà ô long có tác dụng điều tiết vi khuẩn đường ruột, hạn chế sự phát triển của các vi khuẩn gây hại và tăng cường sự hiện diện của các vi khuẩn có lợi. Điều này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, từ đó giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và ngăn chặn hiện tượng táo bón, một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ
Các hợp chất caffeine và polyphenol trong trà ô long có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Một nghiên cứu trên chuột được công bố trên tạp chí Y học Dinh dưỡng Châu Á cho thấy rằng việc tiếp nhận 100mg caffeine trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và nâng cao hiệu quả của bài tập.
Cách uống trà ô long để giảm cân
- Sử dụng trà ô long túi lọc: Đơn giản bằng cách cho túi trà vào ly, rót nước sôi và ngâm 3-5 phút.
- Uống trà ô long nguyên lá: Đặt lá trà vào ly, rót nước sôi và ngâm 3-5 phút.
- Pha bột trà ô long: Chọn bột trà ô long chất lượng, pha với nước sôi hoặc nước ấm.
- Kết hợp trà ô long với chanh để giảm cân: Kết hợp trà ô long với nước chanh để giảm cân hiệu quả.
- Uống trà ô long với trà xanh để “tiêu mỡ”: Kết hợp trà ô long với trà xanh tăng hiệu quả giảm cân.
- Pha trà ô long với quế: Thêm bột quế vào trà ô long giúp giảm cảm giác thèm ăn.
- Kết hợp trà ô long mật ong lấy lại vóc dáng thon gọn: Thêm mật ong vào trà ô long để có ly trà ngọt ngào và tốt cho cơ thể.
Thời điểm và tần suất uống trà ô long để giảm cân hiệu quả
Thời điểm
Bạn có thể uống trà ô long vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn nên uống trà ô long vào các khoảng thời gian sau:
- Sáng sớm (khoảng 30 phút sau khi dậy): Uống trà ô long vào khoảng thời gian này sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu hơn trong cả ngày.
- Trước bữa ăn: Uống trà ô long khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác đói và hạn chế lượng calo tiêu thụ sau bữa ăn.
- Trước khi đi ngủ: Uống trà ô long vào buổi tối có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong khi bạn đang nghỉ ngơi và giúp tiết chất béo trong cơ thể.
Tần suất
Về tần suất uống trà ô long để giảm cân, bạn có thể uống từ 2-4 ly trà mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy phân chia thời gian uống trà ô long theo cách phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn để không gây quá tải cho cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân
Khi sử dụng trà ô long để giảm cân, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Đừng uống quá liều lượng khuyến nghị: Mặc dù trà ô long có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc uống quá mức có thể gây tác dụng phụ như lo lắng, mất ngủ hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối: Uống trà ô long chỉ là một phần của quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.
- Không sử dụng trà ô long thay thế cho thuốc: Trà ô long là một phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các loại thuốc giảm cân được chỉ định bởi bác sĩ.
- Chọn sản phẩm chất lượng: Khi mua trà ô long, hãy chọn các sản phẩm chất lượng và không chứa chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Trà ô long Tea+ Plus
Giá trị dinh dưỡng trong 1 chai ô lông Tea+ Plus
Trong mỗi chai trà ô long Tea+ Plus chứa các giá trị dinh dưỡng sau:
- Calories: 0
- Protein: 0g
- Carbohydrate: 0g
- Chất béo: 0g
- Caffeine: 27-35mg
- Polyphenol: 30-40mg
Đây là một sản phẩm trà ô long có chất lượng cao và giàu dinh dưỡng, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Trà ô lông tea+ plus bao nhiêu calo?
Mỗi chai trà ô long Tea+ Plus không có calo, chất béo và carbohydrate, hoàn toàn phù hợp cho những người muốn kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Cách giảm cân bằng trà ô long Tea+ Plus
Để giảm cân bằng trà ô long Tea+ Plus, bạn có thể áp dụng những cách sau:
- Uống 1-2 chai trà ô long Tea+ Plus mỗi ngày: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống 1-2 chai trà ô long Tea+ Plus mỗi ngày, phân chia vào các thời điểm phù hợp như buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối: Để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp việc uống trà ô long Tea+ Plus với chế độ ăn uống cân đối, giàu rau xanh, protein và giảm lượng calo thừa.
- Vận động thường xuyên: Để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ, hãy kết hợp việc uống trà ô long Tea+ Plus với việc tập luyện đều đặn và vận động thường xuyên.
Với những ưu điểm vượt trội về dinh dưỡng và công dụng giảm cân, trà ô long Tea+ Plus là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm cách giảm cân tự nhiên và an toàn.
Kết luận
Trà ô long không chỉ là một loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giảm cân và làm đẹp da. Nhờ vào các thành phần dinh dưỡng như polyphenol, caffeine và antioxidant, trà ô long có khả năng hạn chế quá trình phân hủy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và điều tiết vi khuẩn đường ruột, giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả và duy trì cân nặng lý tưởng.
Việc sử dụng trà ô long đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và vận động thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Hãy thực hiện và duy trì thói quen uống trà ô long hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho cơ thể và tinh thần của bạn.
